Bolesť chrbta a nakupovanie

Existujú dva druhy pohybu, ktoré privádzajú nakupujúcich do ambulancií k lekárovi: ohýbanie sa a rotovanie. Keď pri nakupovaní chrbát ohýbame a rotujeme -zvlášť keď zdvíhame ťažký nákup -prichádza k natiahnutiu svalov, preťaženiu kĺbov a jednotlivých platničiek.

Stačí jednoduchý nákup, už počas neho dochádza k opotrebovaniu chrbta. K zdravotnému problému v chrbte nedochádza teda len pri jednoduchom zdvíhaní ťažkého nákupu. Prichádza k nemu postupne počas rokov – každý krát čo ohneme či rotujeme chrbát v páse, a to robíme denno-denne. Pri ohnutí začne na chrbát pôsobiť tlak až 560 kg a to ani nemusíme zdvíhať niečo extra ťažké. Na chrbát totiž pôsobí pri dvíhaní a rotácií samotná váha, ktorú ma telo od pása smerom hore.

Keď vykonávame veľa aktivít v krátkom časovom úseku bez správneho predchádzajúceho zahriatia svalov, vznikajú vo svaloch mikro trhlinky. Postupom času sa na týchto trhlinkách vytvoria jazvy, ktoré napokon výrazne prispievajú k celkovému oslabeniu chrbta a napokon môžu viesť aj k vážnym zdravotným problémom.

Ako správne nakupovať?

Nenoste na nákup ťažkú kabelku. Kabelka, hlavne keď v nej je veľa rôznych vecí, býva veľmi ťažká a pri nákupe sa nám často pletie do cesty. Je lepšie si na nákup vziať radšej menšiu kabelku, do ktorej si dáte len nevyhnutné veci ako peniaze, kartu a telefón.
V obchode si vezmite vozík namiesto klasického nákupného košíka, v ktorom sa jednotlivé položky nákupu musia nosiť.
Nákup si následne vložte do ruksaku – ak nakúpite zopár vecí, vložiť ich do ruksaku je dobrý nápad. Ruksak pomáha posilňovaniu svalov chrbta a zároveň zabraňuje ramenám v pohybe vpred.
Nákup si rozdeľte na viac častí. Ak plánujete urobiť všetok svoj nákup v rámci jednej návštevy obchodu, počítajte s tým, že ďalší deň sa s najväčšou pravdepodobnosťou ozve váš chrbát. Je lepšie robiť menšie a teda aj ľahšie nákupy, ktoré nevyvíjajú na chrbát tak veľký tlak.
Na nákup si oblečte pohodlné oblečenie a topánky. Počas nakupovania sa stále dajú vidieť mnohé ženy, ktoré majú obuté topánky s vysokým opätkom. Je lepšie si na nákup vziať pohodlné topánky, ako sa aj vyhnúť noseniu príliš tesného oblečenia. Príliš tesné oblečenie často vedie k tomu, že veci nezdvíhame a neukladáme ich do košíka správne.
Nakupujte mimo najväčšej špičky, obzvlášť počas sviatkov. Je najlepší spôsob ako sa vyhnúť jednému z najväčších rizík počas nakupovania: autonehody. Veľa ľudí v čase sviatkov šoféruje pod stresom čo má nakoniec vplyv aj na parkovanie. V tomto čase je najväčší počet nehôd v rámci ktorých prichádza k nárazu autom do zadnej alebo prednej časti auta.
Požiadajte o pomoc pokiaľ potrebujete nakúpiť veci, ktoré sú ťažké, nadrozmerné alebo sú v obchodoch mimo vášho dosahu. Toto je pre mnohých ľudí jedna z najťažších vecí, avšak je dobré byť voči sebe menej prísny.
Nechajte balenie darčekov na profesionálov – balenie darčekov je pre chrbát veľmi namáhavou činnosťou. Darčeky väčšina ľudí balí na zemi. V takom prípade, ale váha tela pôsobí na ťažisko v spodnej časti chrbta. Už je možné nájsť obchody v rámci ktorých balia darčeky za nižšie ceny, či dokonca zadarmo.

Najjednoduchším spôsobom ako si udržať zdravý chrbát je naučiť sa používať drep. Možno si v súčasnosti neuvedomujete ako ohýbanie a rotácia počas nakupovania pôsobia na váš chrbát, ale v budúcnosti to môže viesť k závažným zdravotným problémom. Pokiaľ si nie ste istí ako urobiť správny drep, obráťte sa na niektorého zo športových inštruktorov, ktorí sú už dnes bežne dostupní v rôznych telocvičniach a fitcentrách.